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Petr Nálevka (Urbandroid)

Jelly Bean

Muito obrigado por baixar e usar o Twilight.
Você está tendo dificuldades para adormecer? Seus filhos ficam hiperativos quando jogam no tablet antes de dormirem?

Você usa seu smartphone ou tablet no fim de noite? É sensível à luz durante a enxaqueca?
Twilight pode ser a solução para você!

Pesquisas recentes sugerem que a exposição à luz azul antes de dormir pode distorcer seu ritmo (circadiano) natural e causar a incapacidade de adormecer.

A causa é o fotorreceptor em seus olhos, chamado Melanopsina. Este receptor é sensível a uma estreita faixa de luz azul na gama 460-480nm que pode suprimir a produção de melatonina - um hormônio responsável por seus ciclos de sono-vigília saudáveis.

Em estudos científicos experimentais, notou-se que uma média de pessoas que leiem no tablet ou smartphone    por algumas horas antes de dormir podem ter seu sono encurtado em cerca de uma hora.

O aplicativo Twilight faz a tela do seu dispositivo se adaptar ao período do dia. Ele filtra o espectro azul em seu telefone ou tablet depois do pôr-do-sol e protege seus olhos com um suave e agradável filtro vermelho. A intensidade  do filtro é ajustada suavemente ao ciclo solar baseada em seus pôr-do-sol e nascer-do-sol locais.

Serviço de Acessibilidade

A fim de filtrar também as suas notificações e ecrã de bloqueio, a aplicação pode pedir para activar o Serviço de Acessibilidade Twilight. A aplicação utiliza este serviço apenas para filtrar melhor o seu ecrã e não recolhe qualquer informação pessoal. Por favor, leia mais sobre isto em https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ 

Você também pode usar o Twilight no seu dispositivo Wear OS.

IMPORTANTE

    Twilight pode deixar o botão de instalação de aplicativos inacessível. Solução: 1) pause Twilight a partir das notificações, 2) instale seu aplicativo, 3) retome Twilight. Desculpe pela inconveniência.

Exemplos de pesquisa científica relacionada: Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
        Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
        Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011
        Effect of Light on Human Circadian Physiology
        Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
        Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009
        Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans
        Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work
        Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008
        Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina
        Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light.
        Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression
        Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Twilight: Filtro de luz azul

Última Versão de Twilight: Filtro de luz azul

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